Riječ trening (training) je engleskog porijekla, a koristi se kao sinonim za vježbanje, pripremu i učenje. Trening je sistematizovana i složena forma fizičko-psihičke aktivnosti sportiste sa ciljem da se povećaju funkcionalne mogućnosti organizma. Trening je preduslov svakog takmičenja, sportskih pobjeda i plasmana u takmičenju.

Vjerovanje da se igrači fudbala u našoj disciplini snalaze besprijekorno su zaista pogrešna, i brojni su dokazi suprotnosti. U narednom tekstu slijedi malo detaljniji opis poteškoćâ sa kojima se oni susreću kada odluče da praktikuju futsal.

Glavna svrha prehrane je osigurati organizmu sve hranjive tvari, koje mu omogućuju optimalan rad. Poštujući osnovna načela zdrave i sportske prehrane, moći ćemo uspješno podržati aktivan način života. Reakcija tijela na napor ne ovisi samo o načinu vježbanja.

Propriocepcija: lat. “proprius” - svoj, specifičan, vlastit, poseban i  “perception”- percepcija, predviđanje, opažanje. Propriocepcija predstavlja sposobnost organizma da svjesno ili nesvjesno prepoznaje položaje dijelova tijela u prostoru i vremenu, gore, dole, lijevo, desno, savijeno ili uspravno.

Za nadigravanje u odbojci, nije presudno samo pridržavanje određenih principa sportskog treninga, kao ni to da su nam dovoljni teren, mreža, lopte i ostali rekviziti…pa da bi se uspješno sproveo jedan kvalitetan trening.

Život se nemože zamisliti bez vode. Ona sačinjava 70% od ukupne čovjekove tjelesne težine. Voda ulazi u sastav naših ćelija, tkiva, krvi, limfe. Ona je nephodna za normalno odvijanje fizioloških procesa, rastvaranja organskih i neorganskih materija.

Trening sa ljestvama se može provoditi na raznim površinama kao što je trava, pijesak, podovi dvorana, beton itd. Ovaj trening ima za cilj da se izvede brz, eksplozivan i koordiniran pokret.Vježbe okretnosti sa ljestvama predstavljaju odličan način da se unaprijedi brzina rada nogu, okretnosti, koordinacije kao i sveukupna brzina.